部位別!痩せる方法は?

ぷにぷに二の腕を引き締めたい!細く&痩せるマッサージとは?エステサロンはどう?

腕自体はそれほど太くないはずなのに、なぜかココだけ全然細くできない!という魔のパーツ、二の腕・・・。ガ━━(;゚Д゚)━━ン

二の腕って冬は隠せるけど、半袖やタンクトップの季節になるともうどうしようもなく発狂したくなるこの二の腕が原因で、私もこれまでの人生で人前でタンクトップやキャミソールを着たことがありません。

そりゃーもう暑いのを我慢して1人でダラダラ汗かいてても、この二の腕を人様に晒すよりはマシ・・・!と思っちゃうんですよね。


周りの女友達が、フッツーに二の腕さらけ出して夏場にキャミとか着ているのを見ると、私もいつかは絶対この二の腕のトラウマ(?笑)とおさらばして、みんなみたいに平然とタンクトップを着てやるんだから!と決意しています(^^)

実は二の腕って、案外脂肪が落としにくい場所でもあります。


二の腕がぷにぷにしてしまうのはなぜ?


二の腕には、そもそも大きく分けて2種類の筋肉があります。




このように、二の腕には上腕二頭筋と上腕三頭筋の2種類があり、上腕二頭筋は物を持った時など普段の生活でよく使っている筋肉で、上腕三頭筋は物を前に押したり、腕を後ろに引くときに使われる筋肉のため、日常生活ではほとんど使われない筋肉ということです。

二の腕に力を入れると、ポコっと力こぶが出る辺りはスッキリしていてたるんでいないのに、二の腕の後ろ側がたぽーんとお肉が垂れ下がっている人は、この上腕三頭筋の部分がたるんでいるんです。


上腕三頭筋とは、先ほども書いたとおり普段の生活では鍛えられない部分の筋肉のため、意識して鍛えていかないと、どんどん衰えてたるたるになってしまいます。(´;ω;`)


どんな生活が、上腕三頭筋をたるませている?


上腕三頭筋が衰えることで、二の腕の後ろ側がタポタポになってしまうとお話しましたが、ではどんな生活がこの上腕三頭筋をさらにたるませてしまうのでしょうか。

例えば猫背な人や、仕事がデスクワークなどで日頃から長時間同じ姿勢をしている方は要注意です。


同じ姿勢で長時間過ごすと、リンパの流れが悪くなり、老廃物などが二の腕の裏側で溜まってしまうことが原因です。
上腕三頭筋を使わないことで老廃物がたまり脂肪となり、その脂肪の重みで二の腕はさらにたるむという、負のサイクルが生まれてしまいます。


この上腕三頭筋をこれ以上悪化させないためにも、猫背は意識的に直して、長時間同じ姿勢でいることがないようにこまめにストレッチなどを取り入れてみましょう☆(*´ω`*)




プニプニお肉にさよなら!二の腕を鍛えるストレッチ


二の腕を引き締めるには、いかにして上腕三頭筋を使っていくかがポイントになります。

上腕三頭筋は、腕を後ろ側に引くときに使われる筋肉のため、歩くときに普段よりもよく腕を振って歩くように意識するだけでも、だいぶ変化が見られると思います。


では、ここからは具体的にどんなストレッチをしていけば、二の腕の上腕三頭筋が鍛えられるのかを紹介していきます。


★ペットボトルを使った二の腕ストレッチ
ペットボトルを使って、自宅や職場でもすぐにできる手軽なストレッチです☆
ペットボトルならすぐに手に入るし、中身が入ったままのものを使うことでちょっとしたダンベル代わりにもなりますね。



もしペットボトルがなくても、ペットボトルを持っているイメージで行ってもOKなので、ほんとにおすすめです。


二の腕だけではなく、肩甲骨から動かすようなイメージでストレッチをすると、背中周りのシェイプアップや肩こり予防にもなりますよ(*´∀`*)


★壁腕立て伏せ
普通の腕立て伏せは、辛すぎてうまくできないという女性が多いのではないでしょうか。
これは、普通の腕立て伏せとはちょっと違って、腕立てが苦手な女性でも効率よく二の腕が使えると思います。

まず、壁の方を向いて壁と自分の体が平行になるように、真っ直ぐ立ちます。

それから、壁に肩の高さで両手をついて、そのまま足は同じ位置で固定し、上半身だけを壁に近づけて、あとはいつも床で腕立てをしていることを壁で行うだけです。

ポイントとしては、勢い任せで腕立てをするのではなく、深呼吸しながらゆっくりと行うことが大切です。


次に、ぷにぷにとたるんだ二の腕にアプローチできる、エステサロンのコースを紹介します。


二の腕痩せしたい人にオススメの、エステサロンのコース


★たかの友梨ビューティークリニック
「美腕トリートメント」
たかの友梨の美腕トリートメントとは、肩や背中などの広範囲の施術の中で、特に二の腕を重視したケアが受けられます。

たかの友梨のミラクルというハンドトリートメントによって、二の腕のたるみやむくみをケアして、憧れのスッキリ二の腕になっちゃいましょう☆


「パラフィンパック」
こちらは腕、お腹、脚の中から悩みのあるパーツを選択し、パラフィンパックという温かいトリートメントを行います。

たぷたぷとした普段使っていない上腕三頭筋は、老廃物や脂肪などが溜まってしまっているので、温かいパラフィンパックによってお肌の新陳代謝を促したいですね☆

>>たかの友梨ビューティークリニック公式サイトはこちら<<



★ミス・パリ
「二の腕・ワキ集中トリートメント」
ミスパリの二の腕・ワキ集中トリートメントは、二の腕、背中、ワキのたるみや脂肪を引き締めます☆
夏場はとっても気になるこの3パーツは、自分ではどうやってもケアできない部分なので、これはやるしかないと思います。

水着になりたい人とか、結婚式でドレスを着る人も、この二の腕・ワキ集中トリートメントはぴったりですね!

このコースでは、アロマを使ったミス・パリオリジナルのハンドマッサージが受けられるため、滞りがちなリンパがしっかり流れそうです。
オリジナルのハンドマッサージの他に、ミクロの振動マッサージも含まれています。

ミス・パリにはこの二の腕・ワキ集中トリートメントの他に、揉みほぐすことで痩せやすくする「脂肪の揉み出し法」、専用のジェルにより二の腕、ウエスト、太ももを引き締める「カスタースリム法」などのコースもあります。

>>ミス・パリ「二の腕・ワキ集中トリートメント」公式サイトはこちら<<



エステサロンの二の腕にアタックするさまざまなコースによって、二の腕を集中的にケアするのもオススメですが、私的には二の腕をスッキリさせたいのであれば"キャビテーション"がお勧めです。


キャビテーションは、二の腕やお腹、太ももなど脂肪が多いパーツに特に効果的で、脂肪を減らしたり移動するのではなく、根本的に脂肪を除去することができるということで、話題となっているエステコースです。

キャビテーションの効果についてはこちらのページ「キャビテーション」とは?効果、即効性、痛みは?料金と施術時間、通う頻度はどれくらい?を参考にしてください。


また、結婚式のために二の腕をスッキリさせたい人は、こちらのページも必見ですよ☆↓
ブライダルエステで絶対やるべき人気部位&メニューと、料金の相場!どのサロンがオススメ?


<<前の記事「首、鎖骨などのデコルテゾーンが痩せたい!マッサージや綺麗になる方法!」へ
>>次の記事「今すぐくびれを何とかしたい!ウエスト(お腹)を引き締める!ダイエットに効果的なストレッチ?」へ


●関連記事
即効でお尻痩せしたい!ヒップのダイエットに効果的なストレッチ&エステは何がいい?
目指せ足痩せ&細い太もも!簡単ストレッチ&下半身ダイエットに人気のエステはどこ?
私の実体験から、ブライダルエステは必要?結婚式前にエステを受けるメリット&デメリットとは!






大阪の人気キャビテーションエステ

 

大阪の人気痩身エステ

 

キャビテーション・痩身エステ徹底解剖

 

部位別!痩せる方法は?

 

痩身コラム

 

電気自動車のデメリット